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El arma mortal para la grasa de las nalgas es el deporte. Escoge un deporte que haga trabajar la parte inferior del cuerpo, así conseguirás un trasero bonito y sexy: patinar con roller, nadar con aletas, esquiar, ir en bicicleta o caminar. Para las menos activas que estén en la oficina, levantarse cada media hora, subir y bajar las escaleras en lugar de coger el ascensor y contraer las nalgas con la mayor frecuencia posible, de 10 a 15 veces al día. Te aseguramos que con estos ejercicios mejorarás tu trasero; además unas nalgas fuertes y musculosas protegen del dolor de espalda ! Tengo las rodillas gordasEl exceso de grasa en la rodilla es especialmente difícil de eliminar. El único truco: activa los muslos y los gemelos para reequilibrar estéticamente toda la pierna. Así pues, caminar, ir en bicicleta y nadar te ayudarán a cambiar el aspecto de tus rodillas. Recuerda completar tus sesiones de ejercicio con unos buenos estiramientos de piernas; te permitirá relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea.
Odio mis brazos...¿Quieres brazos más delgados? ¿Encuentras tus brazos flácidos? Refuérzalos haciendo musculación con cargas ligeras para fortalecerlos y hacerlos más definidos. Si son demasiado redondos o musculosos, evita la musculación porque puede aumentarlos; mejor prueba estiramientos de stretching, la natación o el baile. Te ayudarán a afinarlos. Quiero perder barriga y tener un vientre plano...Todas soñamos con tener un vientre plano y muy femenino para realzar los pechos y remarcar la cintura y la curva de las caderas. ¿Qué hacer para conseguirlo? Ejercicios de cardio, por supuesto. Un entrenamiento de más de 20 minutos en bicicleta, cinta o remo te ayudarán a trabajar tu cinturón abdominal. Acompaña tus sesiones con una serie de abdominales para fortalecer y tonificar el vientre. Y encuentra unos minutos al día (esperando el ascensor o el metro) para contraer tus abdominales durante 10 segundos, 5 o 6 veces!Mis muslos son demasiado anchosEn primer lugar, opta por caminar o practica el jogging para ganar músculo. Estas disciplinas hacen adelgazar los muslos y definen las piernas. Si quieres un método menos duro, el aquagym y la natación pueden también ayudarte a conseguir muslos más finos. Pero sobre todo, nunca pierdas la motivación por tener esta grasa localizada, porque también tiene que ver el factor hormonal. |
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