Dieta para ejecutivos:
“La Dieta del Bocadillo”

La dieta del bocadillo puede interesarte si estas en plena operación bikini, sobre todo si eres de las que come fuera de casa por motivos de trabajo o te gusta ir a comer a la playa.

La dieta del bocadillo permite adelgazar cambiando una comida por un bocadillo. Te recordamos que el pan no engorda, ¡engorda lo que metemos dentro del bocadillo!

Pérdida peso: entre 4 y 5 kilos al mes.
Duración de la dieta: ilimitada.
Calorías del pan: 270 calorías por cada 100 gramos.

A continuación te proponemos la dieta del bocadillo, fácil, práctica e ideal para los que no tienen tiempo para cocinar o comer en casa.

Ejemplo de bocadillo

Para el pan, puedes optar por la barra de toda la vida o cualquier otra variedad (integral, cereales, negro, centeno). Pero importante, evita el pan de molde (pan Bimbo).

• Jamón cocido y lechuga
• Carne asada fría y lechuga
• Queso fresco y tomate
• Queso cremoso y zanahoria rallada
• Tortilla de verduras.

Menú base de la dieta del bocadillo

Para desayunar:
1 vaso de leche desnatada.
2 tostadas de pan integral.
1 fruta de temporada.

A media mañana:
1 café con leche desnatada o yogur desnatado.

Comida:
1 bocadillo de jamón cocido y lechuga.
1 zumo de fruta naranja natural.

Merienda:
Café o té.

Cena:
Come lo que harías habitualmente. Por ejemplo, pasta con legumbres y de postre una fruta
Alternativas: arroz con verdura, arroz con conejo al horno, ensalada variada y fruta…

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a lograr tu objetivo.