Dieta Feliz - Perder 5 y 9 kilos | Dieta Adelgazar GRATIS y Perder Peso

Dieta Feliz para adelgazar 5 y 9 kilos mes sin perder la sonrisa!

La Dieta Feliz te permite adelgazar sin dejar de comer. Es una gran noticia para estar guapa este verano. Además no tiene contraindicaciones.

Duración de la dieta: mínimo 1 mes. Se puede extender por el tiempo que se deseas.
Peso perdido: entre 5 y 9 kilos el primer mes. Después la pérdida de peso es menor.

Para la Dieta Feliz, te recomendamos que sigas este menú dietético semanal. Tienes que repetirlo cada semana y puede -eso sí- volverse un poco rutinario y monótono.

Menú dietético semanal de la Dieta Feliz

Lunes

Desayuno: 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo.
Comida: ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi.
Cena: sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas.

Martes

Desayuno: café o té y 2 tostadas con mermelada light.
Comida: ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera.
Cena: verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. de queso gruyere.

Miércoles

Desayuno: 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena.
Comida: verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mouse ligera.
Cena: una tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña.

Jueves

Desayuno: café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón dulce o jamón de York.
Comida: verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y 1 manzana.
Cena: consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel.

Viernes

Desayuno: café o té, 40g. de cereales con yogur.
Comida: ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado.
Cena: coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera.

Sábado

Desayuno: zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur.
Comida: ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y 1 naranja.
Cena: consomé o gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana.

Domingo

Desayuno: café o té, zumo de naranja y 1 bollo dulce.
Comida: verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mouse desnatada.
Cena: crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada de pan y fresas.

Para alinear las ensaladas, puedes utilizar estas 2 recetas de salsas ligeras (así tus ensaladas perderán esa sensación de insípidas):
Salsa yogur: mezclar 1 yogur desnatado, una cucharada de mostaza, pimienta negra y una pizca de sal.
Salsa aromática: crema de leche, curry, jengibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta.

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a lograr tu objetivo.

Dieta curiosa: “La Dieta Feliz”